co na redukcji

chory no widzisz spóźniłam się,ale widać,że się starałeś chociaż nie wyszło Pitt właśnie nie, bo pamiętam z redukcji,że przychodziły pomiary byłam przed i waga nawet spadała i cm też,a niektóre dziewczyny np puchną odziem24 ale pierniczki mnie nie ruszają, teraz to po drugim treningu to zadowoliłabym się jednym konkretnym pierniczkiem Marcinku [...]

[...] ;-) jak się obawiasz, jak to wyjdzie w praniu to możesz po prostu ze dwa razy skontrolować co wrzucasz. Zapisać, podliczyć wieczorem. A po regeneracji możesz spróbować wejść na ten rozkład, który miałaś na początku redukcji ( jeśli w trakcie były cięcia, ale Ty chyba nie miałaś :-) ). Miłej regeneracji. Zasłużonej regeneracji :-D };-)

[...] i tak, bo na pewno po pierwszym tygodniu stosowania 1800 kcal przytyłam. Teraz, mam wrazenie, schudlam znowu. Przez ten zawalony tydzien przeciagam pierwszy etap planu redukcji az do swiat, do 24 XII. Melduje, ze minely 2 tyg i 2 dni odkad jem 1800 kcal. Co robic dalej ? Czy mam jeszcze tak pociagnac 1 tydzien, ale porzadnie tym razem [...]

Na masie to kilka sesji w tygodniu po 30-40 minut po treningu albo w dni nie treningowe. Po redukcji stopniowo ograniczam, ale 3-4 sesje w tygodniu to minimum co robię. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-10-19 10:19:04

SEBA - A już myślałam, że coś jest ze mną nie tak, że tak dziś poległam. Spanie w ciągu dnia nie zdarza mi się praktycznie wcale - a dziś - wyjątkowo poległam. To pewnie ' te dni' się zbliżają :D Może u Ciebie też :D Masa konkretna ! Oby po redukcji jak najwięcej zostało;) Co do carbo to zniknie szybciej niż Ci się wydaje aczkolwiek NA ZDROWIE !

[...] %-) Na mnie też to nie działa. W sobotę oficjalnie zaczynam przygotowania do mpj 2015, będę mieć dokładnie 24 tygodnie, więc polecę tak 10-12 tygodni masy i 12-14 tyg redukcji. Wiem, że nie będzie łatwo coś ugrać, ale to dobrze, wolę przegrać z najlepszymi niż mieć nic nieznaczący tytuł. Takie coś mnie w ogóle nie interesuje. Masa nie [...]

[...] organizmu. Traktuje się ją jako środek przyspieszający odnowę biologiczną. Reasumując rolę i znaczenie wit. E dla sportowców, należy uwypuklić jej rolę w zapobieganiu i redukcji zmęczenia mięśni, zwalczaniu ich "kurczów" i zwiększaniu ich "utlenowania". Ponadto wit. E współpracuje w produkcji hormonów sterydowych w [...]

[...] facebooku'u(tutaj wrzucę pewne niusy co jakiś czas) - z przygotowań jednego chłopaka do debiutów - cały okres masy i przygotowań. Możliwe że będzie też obszerna relacja z redukcji(a później masy) normalnego Kowalskiego ;) czyli mojego sympatycznego klienta. Będą zdjęcia, filmy, opisy diety, suplementacji, ciekawostki treningowe itd itp. Tak [...]

[...] w angli może delikatnie się odbiły na jego sylwetce ale i tak stwierdzam, że większość na jego miejscu wróciła by z jeszcze większym ulaństwem a tutaj 10-12 tygodni redukcji i będzie docięty jak trzeba :-) https://i.imgur.com/RH77fRB.jpg Mimo, że treningów nie było itp itd to sił nie brakowało! Względem ostatniego treningu barków [...]

[...] aero 2x dziennie, ale pewnie również ma wpływ na to fakt że w te prawie 13tyg zgubiłem z siebie 20kg i organizm już się całkowicie zbuntował. Porównując to do zeszłorocznej redukcji powiem tylko że rok temu się mega opier.dal.ałem. Za mało kręciłem aero i w porównaniu do tego roku to w ogóle nie czułem zmęczenia. Pamiętam jak kiedyś Kamil mi [...]

[...] Niestety, stety sam nie wiem %-) Za tydzień kawalerski, za 3 tygodnie wesele i później zaraz chrzciny w niedziele, gdzie będę chrzestnym, więc 3 dni zanotuje na minus do redukcji, ale taka kolej rzeczy, nie mogę odmówić dobremu kumplowi oraz dziecku oczywiście ;-) Wczoraj po treningowy dość nie typowy ! Zrobiłem sernik : twaróg chudy, banany, [...]

[...] Jednak są plusy, siad bułgarski bez żadnych problemów, mógłbym dołożyć, ale dam sobie już na wstrzymanie, zaczniemy dokładać na masie. Ogólnie, odkąd waga leci, to podciąganie, wyroki i siad zyskały sporo na sile. Czekam na konsultacje, jakie wytyczne na te ostatnie 2 tygodnie redukcji 8-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-09-17 19:35:16

Redukcja 2019 Jedziemy %-) W tym roku miałem nie robić redukcji, ale wyszła nie planowo już tłumaczę. Od kwietnia borykam się z wysypką na prawię całym ciele. 3 wizyty u jednego dermatologa i stwierdziła, że to potówką, żadne maści nie pomagały. Poszedłem do innego lekarza, stwierdziła, że przebiałkowanie, dostałem antybiotyk, maści i zakaz [...]

[...] Podeszła mi taka wersja ryżu z kurczakiem :-)) /SFD/2019/8/19/b8970df55ba84ea595e281c30cc3bc7f.jpg Wnioski Takie moje krótkie wnioski po 5 tygodniach redukcji. Jest zupełnie inna niż ta rok temu, ze względu za parę aspektów. Sypiam normalnie ! To chyba najważniejsza sprawa. Wraz z spadkiem wagi, który był dość szybki, siła [...]

[...] :-)Tutaj podpisuję się w 100%, że wartościowo takie produkty są bardzo mierne :-) Jak to mówią, każda baba inaczej chleb piecze %-)%-) Ja np wolę trzymać michę ( mówimy o redukcji) przez 4-5 tygodni, a później dowalić do pieca :-) Inny robią na redu jednego cheata w tygodniu, nie przekonuje mnie to, ale to oczywiście moja teoria :-) Też [...]

rion10 Jeśli po redukcji kiepsko pilnujesz miski i jak się myśli, że osiągnęło się już wszystko, to faktycznie krata może szybko zniknąć. Jednak tutaj się nie zgadzam, że po 2-3 tygodniach może jej już nie być, tylko ze względu na chorobę itp... Chyba, że obżerał się podczas choroby, to wtedy z automatu bf mógł skoczyć, bo brak ruchu też niestety [...]

[...] tygodni temu, więc teraz pewnie jest lepiej :-)) Plan jest taki żeby maksymalnie odpocząć, gdzieś mniej więcej do marca, potem 2-3 tyg niskich węgli, kolejno 6 tyg ścisłej redukcji przy użyciu spalaczy i może już odpalę bombowiec - kogo ja chcę oszukać.. na pewno odpalę %-). Potem MAASAAAA :-D Muszę obadać tylko kiedy te święta wielkanocne są [...]

[...] przy 60kg czuję właśnie, że robię lekki koci grzbiet podnosząc ciężar, bo jest on dla mnie chyba za duży. O dziwo, przy 57,5kg idzie idealnie, więc przy tym zostanę(na czas redukcji, póki kalorie mam na minusie i siła spada) Ale mogę się mylić oczywiście w stosunku do Ciebie, bo przycież patrzę porównując z sobą, a ja cienias jestem pod [...]

[...] czy restrykcji sodu. Zresztą wszystko jutro zaplanuję, albo na weekend bo mam wolne do poniedziałku i będę tutaj na bieżąco informował. Ogólnie muszę zaplanować: -Koniec redukcji i właśnie peak week -Wyjście z redukcji -Następne cele na czym chcę się skupić i jak chcę żeby to przebiegało No i pare spraw związanych z fanpagem i promocją swojej [...]

Lipiec w moim przypadku to były 3 miesiące po rozpoczęciu redukcji. Efektem takiego systemu - więcej znaczy lepiej - były zawroty głowy, osłabienie, totalne wyplucie. Przegiąłem pałę. Kortyzol poszybował w górę i położył łapę na wszystkim. Dla osób które będą może czytały w przyszłości ewentualnie, to co pisze Solaros w tym temacie to absolutnie [...]